A szervezet megfelelő D-vitamin szintje bizonyítottan számos egészségügyi előnnyel jár az alábbi állapotokban:

• rosszindulatú daganatok, rákos megbetegedések,
• szív- és érrendszeri betegségek,
• autoimmun betegségek,
• allergiás betegségek,
• a szájhigiéniával összefüggő kóros állapotok,
• a csont szerkezetének és összetételének kóros állapotai, és nem utolsósorban
• a szervezet védelme kórokozó vírusok és baktériumok ellen.

Tehát okos dolog megfelelő D-vitamin ellátásról gondoskodni.

De milyen D-vitamint érdemes szedni?

A jó döntéshez szükséges némi tudás. A továbbiakban erről lesz szó.

A D-vitaminnak lényegében 2 “igazi” és 3 “nem igazi”, pontosabban nem igazán használatos formája van:

D₁-vitamin: Ez nem egy konkrét anyag, hanem egy keverék, ami D2-vitaminból és egy koleszterinféleségből áll. Ez az elnevezés valójában egy tévedés a tudományos történelemben, amire csak később jöttek rá. Addigra azonban már lefoglalták a “D₁” elnevezést. Igazából nincs is D₁-vitamin, ahogy nem létezik ilyet tartalmazó étrend-kiegészítő sem.

D₂-vitamin (ergokalciferol): Növényekben, gombafélékben keletkezik a napfényben lévő ultraibolya sugárzás hatására. Létezik ilyen tartalmú étrend-kiegészítő. Ez az egyik “igazi” forma.

D₃-vitamin (kolekalciferol): Állati eredetű. Koleszterinből keletkezik a napfényben lévő ultraibolya sugárzás hatására. Létezik ilyen tartalmú étrend-kiegészítő. Sőt a vitamin szaküzletekben és a patikákban kapható készítmények túlnyomó többsége ilyen. Ez a másik “igazi” forma.

D₄-vitamin (dihidroergokalciferol): Lényegében a D₂-vitamin egy változatáról van szó. Nincs ilyet tartalmazó étrend-kiegészítő. A gyakorlatban nem használjuk.

D₅-vitamin (szitokalciferol): Mesterségesen állítják elő. Jelenleg elsősorban kísérleti célokra használják. Nincs ilyet tartalmazó étrend-kiegészítő. A hétköznapi gyakorlatban nem használjuk.

Vajon melyik segít legyőzni a betegségeket okozó vírusokat és baktériumokat?

Amikor jó napsütés éri a bőrünket, a bőrben koleszterinből D₃-vitamin keletkezik. – Igen, igen, arról a csúnya és rossz koleszterinről van szó, amit annyira átkoznak, hogy a gyógyszeripar valóságos hadjáratot indított ellene. – Ez a szervezetünkben két lépésben aktiválódik. Az első lépés a májban történik meg, – ha a máj egészséges: ez a “félig aktív forma”. Majd a következő lépés a vesében történik meg, – ha a vese egészséges: ez a “teljesen aktív forma”. Ha a máj vagy a vese beteg, akkor a folyamat kisebb-nagyobb mértékben sérül.

Fontos azonban tudni, hogy az átalakulásban részt vevő mindegyik formának megvan a maga szerepe a szervezetben.
Ez a három forma – a D₃, a félig és a teljesen aktív forma – az emberi és állati szervezetben külön-külön is fontos szerepet tölt be.

Mind a három fontos!

Mind a háromra szükségünk van!

Mind a három feladatot lát el!

Tudja ezt a természet is. A napsütésből “D₃” lesz, ami két lépésben “félig” majd “teljesen” aktiválódik. Az “aktiválódik” kifejezés itt tehát egy kicsit félreérthető, mert mindegyik forma fontos feladatokat lát el, tehát valójában mindegyik aktív bizonyos értelemben.

A jó immunrendszer kialakulásához azonban konkrétan szükség van a D₃-vitaminra! A D₃-vitamin erősíti az immunrendszert, miközben a D₂-vitaminnak nincs ilyen hatása.

Na és akkor most jön a csattanó!

Egy igencsak alapos áttekintő vizsgálatban azt találták, hogy a D₂-vitamin (ergokalciferol) fogyasztása csökkenti a szervezetben a D₃-vitamin szintjét. Mindeközben a D₂-vitaminnál hiányoznak az “immunerősítő” hatások.

Tehát a D₂-vitamin (ergokalciferol)

1. nem erősíti az immunrendszert,
2. csökkenti a szervezetben a D₃-vitamin szintjét, ami viszont erősítené az immunrendszert, ha lenne belőle elegendő.

Most már nem nehéz választani. A kérdés tehát eldőlni látszik: a D₃-vitamin a jobb!

A D₃-vitamin győz a vírusok és a baktériumok ellen.

A D₂-vitaminnak ilyen előnye nincs, ráadásul még a immunvédő D₃-vitamin szintjét is csökkenti a szervezetben.

Ha napozunk, “D₃” keletkezik a bőrünkben. Ez szuper! A célnak éppen megfelelő.
Ha egy szokásos D-vitamin készítményt vásárolunk a patikában vagy egy vitaminszaküzletben, akkor nagy valószínűséggel kolekalciferol van benne, azaz D₃-vitaminról van szó. Ez is szuper és a célnak éppen megfelelő.

De vessünk egy pillantást a címkére és keressük meg a hatóanyag pontos nevét:

Ha KOLEKACIFEROL (néha így írják: cholecalcipherol), akkor az D₃-vitamin. Ezt vegyük meg!

Ha ERGOKALCIFEROL (néha így írják: ergocalcipherol), akkor az D₂-vitamin. Inkább ne ezt válasszuk. Jobban járunk a D₃-vitaminnal.

Még egy gondolat: Ne higgyünk a rossznyelvű, rágalmazó pletykáknak, ami szidja a vitaminszaküzletben vagy éppen a patikában kapható terméket. Ha kolekalciferol van benne, akkor jó, akár innen, akár onnan vesszük.

Jó egészséget kívánok!

Budapest, 2026. június 1.

Dr. Lenkei György, humán orvos, a Dr. Dog Vitamin alapítója